تــمارين لتـخفيف البطن بالصور

تــمارين لتـخفيف البطن

إتبعوا
هذي الخطوات وإن شاء الله تخف البطن :

ا-
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2-
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3-
الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب
الغازات..

4-
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5-
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين
؟؟؟

تمرين
الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تــمارين لتـخفيف البطن بالصور Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل
اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تــمارين لتـخفيف البطن بالصور Leg_straighteners

تمرين
المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8
مرات
تــمارين لتـخفيف البطن بالصور Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل
اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تــمارين لتـخفيف البطن بالصور Knee_bend_to_chest

» شرح لف البانجو (بالصور)
» قصت حب فاشله بالصور
» شوف بالصور أرق نساء بالعالم
» بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين
» ثيمات منوعه بامتدادnth بالصور